Diástase Abdominal: O que é e Como a Fisioterapia Pode Ajudar

Sabe aquela famosa barriga de pochete?

Muitas pacientes comparecem ao consultório após inúmeras tentativas de dietas e exercícios abdominais milagrosos que não acabaram com a pochete. Isso acontece porque nem sempre a sensação de estufamento vem pelo excesso de gordura, mas sim pela fraqueza da musculatura abdominal, principalmente após o período gestacional.

Então o que é diástase?

Esquerda: reto abdominal sem diástase. Direita: reto abdominal com diástase

Diástase abdominal é quando os músculos retos abdominais, aqueles que formam o “tanquinho” na barriga, se separam, criando um espaço maior entre eles.

Imagine que os músculos da barriga são como duas faixas paralelas unidas por um tecido chamado linha alba. Quando esse tecido estica demais, ele não consegue manter os músculos tão unidos, formando um “vão” no meio. Isso pode deixar a barriga com uma aparência de “barriguinha saliente” mesmo sem gordura, causar dores nas costas ou até dificuldades em atividades do dia a dia, como levantar peso.

Sabe aquela progressão de carga que você não consegue executar em alguns exercícios na academia? Ela pode estar associada a fraqueza do abdomem!

Tem tratamento?

A boa notícia é que, com exercícios certos, como os orientados por um fisioterapeuta, muitas vezes é possível fortalecer a região e reduzir a separação. Em casos mais graves, pode ser indicada uma cirurgia, mas isso é menos comum.

Como funciona o tratamento?

Aqui na ILITHIA, por exemplo, temos uma protocolo de exercícios semanais que iniciam no nível básico de ativação abdominal até o nível avançado. Começamos com exercícios de consciência corporal e ativação do abdomem por meio de técnicas respiratórias e quando necessário eletroterapia (Corrente Russa e Radiofrequência). Os próximos níveis são compostos por exercícios mais complexos que vão fortalecer seu abdomem e reduzir aquele volume incômodo.

O fisioterapeuta é o profissional responsável por orientar de forma adequada a execução dos exercícios, corrigindo a postura e impedindo que exercícios errados possam gerar efeitos contrários ao esperado.

Posso fazer abdominal com diástase?

Essa dúvida é a mais comum entre as pacientes. O correto é que o abdominal seja a última etapa da reabilitação abdominal, pois quando realizado de forma errada, pode gerar repercussões em região lombar e de assoalho pélvico (musculatura íntima). Sem contar que pode favorecer cada vez mais a sensação de estufamento abdominal.

Se você sente que sua barriga está “frouxa” ou nota um espaço ao fazer força, vale procurar um profissional, como um fisioterapeuta especializado, para avaliar e indicar o melhor caminho!